同学们，大家好！今天我讲的题目是肥胖的危害与预防。
儿童、青少年的生长发育、学习、生活都必须靠食物中的营养。如果机体摄入营养素的数量缺乏，会造成营养不良，影响生长发育和学习生活。对于这一点，我们的爸爸妈妈都比较重视。但是如果摄入过多，特别是食物中的热能过多，多于人体消耗量，多余的热能便会在体内转变为脂肪，日积月累造成肥胖。而肥胖的危险却被大多数家长忽视。
一、 肥胖的原因。
（1） 摄入过多。近来我国人民生活水平快速提高，一些家长唯恐孩子营并不够，每顿只重视鸡、鸭、鱼、肉的营养，往往造成蛋白质、脂肪摄入过量，而忽视蔬菜的营养，过多无节制食用动物性、高热能的食物，缺乏平衡膳食、合理营养的科学知识。
（2） 不良的饮食习惯。爱吃甜食、奶制品、油炸食品等。生活中许多学生喜欢饮料代茶水，爱吃糖果、巧克力、奶油制品、炸鸡翅、膨化食品以及快餐食品，导致体内热量过剩造成肥胖。
（3） 文体活动少。摄入多，体育锻炼、体力活动太少，能量消耗少，摄入和消耗之间平衡失调也是肥胖的重要原因。
（4） 遗传因素。近年来儿童、青少年肥胖有明显上升趋势。据分析肥胖与遗传、内分泌、代谢等方面都有密切关系，父母均肥胖者，子女有60%-80%是肥胖的。但无论是遗传或是内分泌的因素，都与营养过剩有关。
应该明白的是肥胖不是健康，而是一种营养过剩、营养不良（营养摄入不均衡）、不健康的表现，会对身体造成很大危害。
二、肥胖对儿童、青少年的危害。
（1）不利于身心的健康。肥胖对儿童、青少年体形、重要器官的生长发育都有一定影响，脂肪堆积过多，脂肪组织压迫胸壁，会加重心脏负担，造成肺换气不足，气喘嘘嘘，出现心慌、呼吸困难、血压升高，心功能改变。肥胖还可使人体态臃肿，行动不便、动作不灵活，往往会给学生心理造成很大的压力，影响心理正常发展，降低学习能力。这些都是肥胖的近期危害。目前，儿童、青少年因肥胖而引起高血压和糖尿病的人数有明显上升趋势。
（2）引发疾病。肥胖的远期危害更应引起注意。因为肥胖时间越长，内分泌代谢功能的变化越大，成年后患糖尿病、高血压、冠心病、动脉血管硬化、脑血栓、胆石症等疾病的危险性也大大增加。
三、肥胖的防治：
1、 培养儿童、青少年合理的饮食习惯。要定时、定量饮食，避免鸡、鱼、肉、蛋吃得过多，以致营养过剩；避免吃零食和贪食，少吃过多的甜食和油腻食品、膨化食品和快餐，以致热量过剩；与此同时要保证有适量蛋白质、维生素含量的食品，应按照平衡膳食的原则，并合理安排三餐饮食的结构。
2、 适当活动。每天参加体育运动，如跑步、跳绳、游泳等。特别肥胖的儿童要加强锻炼，逐渐增加活动量，持之以恒，不间歇中断。
3、 有肥胖家族史和正处在发胖的儿童要定期检查身体，尽快查明肥胖原因，进行针对性的治疗。对单纯性肥胖可以合理控制饮食，重点是限制高糖、高脂肪食品，每日主食可控制在
当然，不宜采用饥饿法过度节食，以免造成贫血，胃肠道疾病及神经性厌食症，影响生长发育和健康。
