我国儿童青少年总体近视发病形势严峻，而且低年龄段近视问题日益突出。为保护和预防近视，家庭、学校及个人都有必要了解预防近视眼的基本知识，为儿童青少年树立正确的爱眼、护眼意识，养成良好的用眼卫生习惯。                                                    

一、保持正确读写姿势 

1. 读书写字身体要坐正，保持眼睛与书本距离为33-35厘米左右（一尺）、胸前与桌子距离应约一拳、握笔的手指与笔尖距离应3厘米左右（一寸）。  

2. 写字时执笔角度要合适，用铅笔、钢笔写字时笔杆与纸面的角度在40-50度之间，用毛笔写字时力求笔杆直立。 

3. 不歪头或躺着看书，不走路看书，不在晃动的车、船上看书。  

二、选择良好的用眼视觉环境  

（一）读书写字视觉环境要求  

1．读书写字时要有充足的光线，窗户光线及台灯灯光要从左前方射来。不要在过亮、过暗的光线下读写（如太阳直射光线下、傍晚光线不足时）。  

2．尽量不用铅芯过细的笔写作业，铅芯要软硬适中，作业用纸要洁净，书写字体不要过小。 

3．选择适宜的桌椅读书写字，书桌高度以到上腹部附近为宜。  

（二）观看电视的视觉环境要求

1．看电视时，人与电视机应保持三米以上距离（或保持电视画面对角线5倍以上距离）。 

2．电视屏幕的高度应与看电视人的视线平行或稍低一些。 

3．电视机要放在背光的地方。 

4．电视的光亮度要合适，不能过亮或过暗。  

（三）操作电脑视觉环境要求 

1. 电脑屏幕最好背向或侧向窗户，避免出现反光现象。  

2. 电脑操作台应低于一般课桌的高度，座椅最好高低可调。电脑屏幕中心应与胸部在同一水平线上。  

3. 电脑屏幕与眼睛之间距离应不低于50厘米，视线应略低于平视线10-20度。  

4. 电脑操作间的光线不应太弱或太强。 

三、养成良好的用眼卫生习惯  

1．连续近距离用眼时间不能过长，应控制在40-50分钟。课间休息时要注意放松眼睛，应到教室外活动或凭窗远眺或闭目养神。  

2. 看电视、手机或操作电脑时间不能过长。尽量减少手机、平板电脑等电子产品的使用时间，连续观看或使用30分钟左右，应休息一下眼睛，或闭目养神或做眼保健操，也可到室外运动或向远处眺望。  

四、坚持做眼保健操  

1. 每天上下午要各做一次眼保健操。  

2. 做眼保健操应注意双手干净，做到穴位准确、手法正确、力度适当。  

五、保证睡眠、均衡营养、加强锻炼  

1. 睡眠要充足，保证眼睛得到充分休息。小学生每天睡眠10小时，初中学生9小时，高中学生8小时。  

2．不挑食、不偏食，均衡饮食，保证营养全面。  

3．多吃蔬菜瓜果，常吃富含维生素A食品（如胡萝卜、菠菜、动物肝脏、杏、枇杷等）。  

4. 多组织户外活动，多参加球类运动、多观察树木花草，多享受大自然的青山绿水，让眼睛得到放松。  

六、定期检查视力，配戴合适的眼镜  

1. 定期检查视力，出现视力下降时，要尽快到正规医院眼科做进一步检查。  

2. 如果确认已患近视，要及时到正规医院验光配镜。  

3．不要互相借戴眼镜。每个人的屈光度数、瞳孔距离不相同，互相借戴眼镜会出现眼疲劳等症状，影响视力，有害无益。