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小学生用眼卫生知识讲座(一)

作者(来源):徐韵    发布时间:2012-06-12

 

近视是视力不良的一种。视力的好坏直接影响人的劳动和生活能力。人出生时绝大多数是远视,随着年龄的增长及眼的生长发育,远视逐渐减少,67岁年龄组仍有一部分学生为远视,至614岁正视随年龄增加而增加,14岁以后

正视率逐步下降,近视率急剧增加。

近视眼是指因眼轴过长或屈光力过强,在无调节状态下,平行光线经眼屈光系统折射后所形成的焦点落在视网膜之前,即远距离物体不能清晰地在视网膜上成像,这种屈光状态称为近视眼。近视眼的特点是远视力下降,近视力正常。但是,真正确定是否近视、近视强度有多严重,怎样治疗,应到眼科散瞳验光,才

能最后确定。

(一)流行病学

国内外文献均认为,中国(汉族)和日本是近视眼多发的国家。近年来,随着学习任务增加,我国近视眼有逐渐增加的趋势,尤其是高中生,中小学生近视眼的发生率大致随学龄而增加,学生中的视力不良患病率很高。视力不良中98%

以上是近视。近视已成为我国学生最常见的疾病,呈以下特点:

1.低年龄小学生生理性远视较多。随年龄增长,远视率减少,近视率越来越高。

2.城市学生高于乡村学生;女生高于男生。

3.大城市高于中小城市。

4.重点学校学生高于非重点学校学生。

5.近视眼好发年龄在青春发育期发病率较高,初中一、二年级是近视发病最高的阶段。身体发育停止后即趋于稳定。

10年来近视出现了新的变化:

1.中小城市患病率增长迅速,原因主要与学习负担重、升学考试压力大有关。

2.乡村学生近视率迅速上升,城乡差距逐步缩小。

3.近视发病有低龄化趋势。既是因儿童生长发育提前,造成从生理性远视-正视-近视的转变进程提早出现,也和儿童上学前的近视活动增多有关。

(二)近视眼的危害和症状

近视眼是由于各种原因引起的视力下降,看不清远处的物体是近视眼显著的

特点。

患上了近视眼将会给我们的生活和学习带来很多的不方便,近视眼患者在看远处的人或者东西时,总是模糊不清;同时,近视给他们的学习写字造成了困难;近视还使眼睛容易疲劳。那么,我们怎么样知道自己是不是患上了近视眼呢?其实很简单,我们只需检测:隔一尺远的距离看书,自己是不是看得清楚;上课时看黑板,有没有模糊不清。如果看远处的东西总是模糊不清,看书时间长了往往会眼睛发胀,甚至头疼,有了这些症状,我们就应该马上告诉爸爸妈妈或者老师,

并及时到医院检查,以便及时治疗。

(三)健康教育处方

1.预防近视必须牢记六要,五不要

六要:

1)读写姿势要端正,眼和书保持3035厘米(1尺)距离。

2)连续看书1小时后休息片刻,并向远处眺望。

3)连续看电视1小时后,休息510分钟,眼与电视屏面距离应为屏面对角线的57倍,但不小于2

4)连续操作计算机1小时后,至少休息10分钟,或做由近到远的晶体操。

5)每天保证1小时的户外活动。通过体育锻炼,达到提高体质、增强眼调节力的目的。 

6)坚决纠正偏食、挑食等不良习惯,养成合理膳食和膳食平衡等良好习惯。

 

五不要:

1)不要在直射阳光或暗弱光线下读书、写字。

2)不要躺在床上或趴在桌上看书。

3)不要无节制地玩游戏机,每天玩的时间不要超过1小时。

4)不要边走边看书,更不要在晃动的车厢里看书。

5)不要用太细的铅笔,写太细小的字。

2.坐姿要正确

坐时脊柱要挺直,不前倾,不耸肩,不歪头,前胸不受压,大腿呈水平,两足着地,眼与书本距离3035cm(一尺),笔尖与手指距离一寸,胸与前桌一拳,

俗称三个一,并定期调换座位。

3.改善不良学习环境

美国、西欧各国对教室桌面照度规定多为200300勒克斯。我国规定教室桌面照度平均不低于150勒克斯,黑板的平均照度不低于200勒克斯。教室和家庭的采光和照明要符合卫生要求,教室平均照度150勒克斯,消除灯的频闪现象及眩光。课桌椅要符合国家标准,黑板定期刷黑无反光,墙壁定期粉刷。学习用

品也不能忽视,如纸张不能太白,印刷字体要清晰等。   

4.注意休息

小学生每天睡眠时间需10小时。

5.合理膳食

注意营养,多食蔬菜、海产品、动物肝脏,限制甜食。还要注意维生素A、维生素B1B2及微量元素硒、锌、铬的摄入。

6.做好眼保健操

各地做眼保健操的操作方法不完全一样,但基本原理都是相同的。

 

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