屏幕前的爸爸妈妈们，你们是否曾经萌生过这样的念头：孩子的学习时间宝贵，还是不要让他去运动了吧......

在“运动”和“学习”之间，很多家长往往没有取得一个很好的平衡，总觉得运动会侵占孩子的学习时间。但其实合理有效的运动不仅不会耽误孩子学习，还有助于孩子的学习和成长。具体如何带领孩子有效锻炼，一起来看。

运动为何能促进学习？

研究结论告诉你

早在2013年，《英国运动医学杂志》用详实的统计数据证明：适度的体育运动能对大脑产生有益的刺激作用，使大脑更加活跃。

研究人员跟踪调查了4755名学生，考察了他们在11岁时的体育运动习惯，以及在11岁、13岁和16岁时的英语、数学和自然科学等学科成绩，结果发现：孩子的平均运动量与学习成绩明显相关，并且孩子的运动能力与记忆力、专注力等决定学习成绩的关键因素也有密切关系。

因为我们在运动时会产生多巴胺、血清素和正肾上腺素，这三种神经传导物质都和学习有关。多巴胺是种正向的情绪物质，血清素跟我们的情绪和记忆有直接的关系，而正肾上腺素又跟注意力息息相关。

所以运动后的孩子心情更愉快、上课更专心，不仅记得快、学得好，而且自信心与自尊心也提升了。

孩子的身体素质是高质量学习的基础

培养兴趣爱好

让孩子爱上运动

兴趣是最好的老师。当孩子对某一个事物或某一个活动感兴趣的时候，就会有较强的参与愿望。

那么，我们如何培养孩子对体育锻炼的兴趣爱好呢？

首先要营造浓郁的家庭的氛围。爸爸妈妈平常要多陪孩子共同参与体育锻炼，比如陪孩子一起散散步、打打球，一起观看体育赛事等，从而让孩子把体育锻炼当成生活中的一件趣事。

其次，由于不同年龄阶段的孩子感兴趣的活动有所不同，所以建议爸爸妈妈要根据孩子的年龄特点和兴趣爱好设计运动的项目。

比如5岁以下的孩子喜欢奔跑和玩一些小玩具，那么爸爸妈妈就可以利用家里的环境，设计一些跑跳游戏、攀爬游戏、寻宝游戏等，既方便又能让孩子感兴趣。

让孩子爱上运动，

家长可以从这些方面入手。

家长要转变心态

陪伴孩子科学运动

看到这儿，肯定有不少家长表示：有时候真的不是不想陪孩子运动，而是太忙了，抽不出时间。

相信这是很多家长共同的苦恼，但既然作为孩子成长的陪伴者，我们要学会转变心态，管理时间。

当下班回到家想到“太烦了，我还要陪孩子玩。”时，不妨换个角度思考，“这是一段难得的我不用和孩子‘勾心斗角’的时间，孩子长大得那么快，我要趁现在多陪陪他/她。”在这个过程中，家长不仅能发现很多孩子身上的闪光点，也能让自己的内心得到疗愈。

家长要“挤出”奢侈的时间，

陪孩子运动。

另外，每个孩子在不同的年龄阶段，他们身体的灵活性、协调性以及各个身体器官的承受性都是不同的，所以爸爸妈妈在陪孩子运动的时候，要遵循青少年生长发展规律，尽量做到适切、适度、适量。

不同年龄段适合的运动项目，各位爸爸妈妈可以参考下面这份“黄金锻炼方案”。

健康在于运动，和孩子一起运动，不仅能让孩子强身健体，还能促进孩子的学习和亲子间的关系。各位家长赶紧带孩子动起来吧！