自述：

我是一位高中生，今年18岁。以前，我是一个开朗乐观的女孩，可进入高中以后，我却变得性格内向并且越来越自卑了。不知为什么，我一直喜欢跟那些优秀的人交朋友，所以我的朋友每一个都特别特别优秀。然而，在他们面前，我总觉得自己各方面都不行，所以越来越不爱说话，渐渐地，就越来越不会说话了。到了现在，我心里很想跟他们在一起，却又怕跟他们在一起，因为面对充满自信的朋友们，我不知该说些什么做些什么，心里总是很紧张。

有时候，我又会觉得自己各方面都优秀，但更多时候，我觉得自己一无是处。我不知该如何克服这种自卑感?

　　小茅            

点评：

既然你的朋友都“特别特别优秀”，我相信你也是一个“特别”优秀的女孩。因为我们每个人都和你一样，总是“喜欢跟那些优秀的人交朋友”，从朋友身上学习他们的优点，来提高自己。真正“一无是处”的人是没有朋友的，更不会有“特别特别优秀”的朋友。

在心理上，如果你急于使自己变得完美无缺，要求自己成为一个“在各方面都优秀”的人，那么你就会特别注意别人的优点，并把它们拿来与自己的缺点作比较，这种比较会使你的注意力集中在自己的缺点和不足方面，并且发现，要在短时间内改变它们是不可能的，因此你会觉得沮丧，感到自卑。另一方面，为了维持自己在别人眼里“各方面都优秀”的形象，你不愿也不敢暴露自己的缺点和不足，因而“越来越不敢说话”。一段时间之后，由于缺少锻炼，你也就“越来越不会说话”了，从而加重了内心的自卑感。

“金无足赤，人无完人”。其实世间每个人都会有自己的优点和缺点，即便是伟人、名人也不例外。当我们的优点得到表现时，就有自信；而在别人面前表现缺点时，就会感到自卑。让围棋大师聂卫平去参加围棋比赛，他会信心十足；倘若要他去参加花样滑冰比赛，情况会怎样?我有一位堪称“亿万富翁”的朋友，商业竞争的成功使他充满自信。但我却在他的公司里发现，有一大排装满新书的书架被透明塑料纸封着，不许任何人翻动——用作装饰品的书架表明，这位没念完初中的朋友内心有着强烈的文化自卑感。

可以说，人人都有自卑感，但同时人人也都有自信心，我们心理健康的标志就是能以行动去表现自己的优点，增强自信。因为害怕暴露缺点而放弃行动(如与人交往、说话等)，其实就是压抑、隐藏自己的优点，只会加重自卑感，从而错失自我发展的好机会。

因此，与其要求自己“各方面都优秀”，不如要求自己“在某一方面优秀”；与其尽力掩盖自身的缺点，不如在承认它们的前提下努力表现自身的优点和长处；与其盯着自己与“特别特别优秀”的朋友之间的差距，不如想一想：为什么那些“特别特别优秀”的人会愿意与你交朋友?

当你发现朋友们也各有各的缺点时，你的心理紧张感就会消除；当你更多地注意到自身的优点时，你的自信就会更充足。

——摘自《心理辅导》，2000年10期